自我覺察工作坊

這兩天,「自我覺察」工作坊整個的過程是安定的、穩當的。喜歡這樣的安定感。衝擊不是很大,到像是在複習一些想法和心情,和練習專注。這樣的過程,對我來說很重要。

一、生活裡,我們常常為要滿足社會角色,滿足外來環境的評價。所以我們常常忘了自己的需求,忘了往內在深處看看自己。

二、成長的圖

三、生存的基本焦慮:面對生存,我們常有的一種基本焦慮。也就是為了沒有達成社會角色的不安感;達成社會角色和忘了自我的焦慮感。

四、生活中我們常利用「操弄」、「防衛」使自己得以生存,我們以為安定了,其實事實是那仍舊是一種假相,是虛的。如果正向一些,會停留在正常區域,所以稍微偏差很容易掉到「扭曲」區域,甚而掉入「精神異常」區域。我們通常會在這兩個區域來來回回。

五、要跳到一個區域,就必須學會深化,往內覺察自己。這樣的功夫,可以靠著慢、鬆、靜而最後能「定」。一旦可以「定」,也就可以清楚、明白地人際關係的互動,環境的改變。